Kompenzační a regenerační cvičení

Jedná se o praktické hodiny, kde si účastníci sami vyzkouší pilatesovu metodu cvičení.
-Pilatesova metoda je cvičební program na zlepšení celkové zdatnosti, posiluje a formuje tělo i mysl.
-Jedná se o skloubení fyzického a psychického tréninku.
-Metoda je vhodná jako terapie tělesná, rehabilitační, k nápravě svalových dysbalancí a tím i špatného držení těla,
 v těhotenství a po porodu, pro posílení i protažení zejména psturálních svalů.
-Umožňuje změnit tělesný vzhled, zvýšit kondici a zklidnit mysl.
-Může začít cvičit každý bez rozdílu věku, kondice a zdravotního omezení.
Kompenzační cvičení rozdělujeme na:
• uvolňovací
• protahovací
• posilovací
Protahovací cvičení
Protahovací cvičení slouží k obnově fyziologické délky svalu. Zkráceny jsou hlavně - vazivové složky svalu, svalový skelet i šlachy. 
Protahovací cvičení aplikujeme především na svalý tónické (tedy svaly s tendencí ke zkracování).
Důležitou úlohou při provádění protahovacích cvičení je tlumit a oddálit reflexy, které vyvolávají obrannou kontrakci protahovaného svalu. To lze dosáhnout :
• záměrnou - volní relaxací svalu,
• cvičení ve staticky nenáročných polohách
• pomalým cvičením
• postizometrickou relaxací
Lektorka Bohdana Poláchová

Níže uvedené přihlášky slouží pouze pro evidenci RC Akropolis. Cvičit můžete přijít kdykoliv (i bez přihlášení), platí se jednorázové vstupné za každou lekci nebo je možné si zakoupit permanentku.
Případné změny (nemoc lektora...) sledujte prosím v aktualitách.