Zkušená kariérní poradkyně a koučka s vámi projde vaše požadavky, v čem si chcete rozšířit své znalosti, jak podpořit své zdraví. V případě zájmu můžete využívat konzultace pravidelně, posílit svoji energii a motivaci. Každý se někdy ocitá v náročných situacích. Ve svém okolí nemáme vždy někoho, kdo nám rozumí a umí poradit. U nás takovou podporu najdete.

CANVA

Všichni používají Canvu, mluví o ní a Vy netušíte, jak s ní začít? Má smysl se do ní ponořit? Ano, samozřejmě! Buďte v obraze a upravujte nejen obrázky jako profík! Právě pro vás máme kurz CANVA pro začátečníky -  Úprava obrázků a příspěvků pro práci, různé sociální sítě, vytváření vizitky, dokumentů, letáčků a prezentací.

• Seznámení, vytvoření účtu, vizitka, leták/pozvánka, prezentace, animace, práce s videem

PREZI

Potřebujete sem tam vytvořit prezentaci? Chcete zaujmout, překvapit a získat plusové body i od mladších a zkušených kolegů? S PREZI je to snadné! Seznamte se s programem pro tvorbu atraktivních prezentací bez nutnosti instalovat program – předpřipravené šablony, 3D efekty, snadné zakomponování videí

• Seznámení, vytvoření účtu,  výběr šablony, stanovování cílů, myšlenkové mapy pro tvorbu prezentace, vytvoření prezentace, zakomponování videa

PINTEREST

Kdo by neznal Pinterest .. už mnoho let pomáhá lidem  sdílet nápady, inspirace. Ještě jste jej neobjevili? Nemusíte vše vymýšlet sami! Třeba právě to, co potřebujete, už někdo před vámi zpracoval i s návodem. Pojďte se zorientovat v této oblíbené aplikaci pro sdílení nápadů.

• Seznámení, vytvoření účtu, jak hledat nápady jiných, jak sdílet vlastní, základní ovládací prvky a nástroje pro vytváření pinů (příspěvků), síťování

ŠKOLENÍ SOCIÁLNÍCH SÍTÍCH

Co jsou sociální sítě? Jak je používat správně aby pomáhaly v práci i osobně? Na co si dát pozor? Pokud o facebooku, instagramu a linkedinu, víte jen málo, nebo i máte účet ale téměř jej nevyužíváte, připravili jsme pro vás školení. Mnoho firem využívá tyto sítě také pro svoji propagaci – jak připravit příspěvky? Jaké texty upoutají pozornost? Co je třeba dodržovat? Vyzkoušíte si a sítě už pro vás nebudou velkou neznámou.

• Představení sítí FB, IG, LinkedIN, účel, využití pro osoby i firmy. Brand – co je značka, jak a proč dodržovat vizuál, co je mise a vize firmy

JAK VYTVOŘIT REPREZENTATIVNÍ PROFIL

Jak na webu, sítích v příspěvcích prezentovat sebe nebo firmu, jak budovat vlastní značku a nebýt příliš konzervativní? Jak se vyhnout zastaralým prvkům v profilu? Na kurzu vás čekají praktická cvičení pro vytvoření a posílení image vaší značky, profilu v souladu s vaším posláním.

• Zásady pro tvorbu značky – branding, vizuál, vytvoření medailonku, videovizitky, zkrácený i rozšířený profil, využití online nástrojů. Praktické postupy pro začátečníky

CAPCUT-ZÁKLADY EDITACE VIDEA

Když je třeba z krátkého videa udělat upoutávku, dodat do videa rychle text, přidat zajímavý efekt, tak je CAPCUT ten správný pomocník. Jednoduchý program, který si zdarma nainstalujete do mobilu nebo na PC a pak už tvoříte příspěvky, reely, upoutávky.. cokoliv potřebujete.

• Seznámení s aplikací, instalace, základní ovládací prvky, vkládání médií, stříhání videa, vkládání titulků, efekty, praktická cvičení pro začátečníky krok za krokem.

NÁSTROJE PRO PLÁNOVÁNÍ A KONTROLU ÚKOLŮ

Jak lépe zvládnout čas? Jak organizovat práci, mít přehled o plnění a dokončení úkolů? Pojďte si připomenout nástroje time managementu, osvojit si  techniky, které nejlépe  vyhovují vašemu osobnímu nastavení a najít k tomu i aplikace, které vám čas pohlídají.

• Zásady plánování času a techniky time managementu, jednoduché programy a aplikace pro plánování a řízení úkolů, smart cíle, rozdělení úkolů podle priorit. Praktická cvičení.

JAK SNÍŽIT STRESOVOU ZÁTĚŽ

Pracovní úkoly v práci i v rodině, přibývající věk a častější zdravotní komplikace zvyšují stresovou zátěž, což se zpětně projevuje oslabením zdraví a sníženou schopností zvládat všechny povinnosti.

Pojďte zjistit jak zlepšit psychohygien a osvojit si techniky pro zvládání stresové zátěže

• Druhy stresu a jeho fyzické projevy

• Sestavení cvičení pro posílení odolnosti zařaditelné do průběhu celého dne – doma i v zaměstnání

• Únava a poruchy spánku a co s tím

• Prevence syndromu vyhoření

JAK SI UDRŽET ZDRAVÁ ZÁDA

Sedavý životní styl, nedostatek pohybu nebo fyzické přetížení, k tomu přibývající věk a hned se ozvou záda. Stačí si zacvičit? Záleží na tom jestli cvičíme zdravě a hodně pomohou i pomůcky. Obojím vás rádi provedeme na kurzu.

• Zásady ergonomického sedu

• Cílené cviky a prevence dle povahy zaměstnání a převažujících pohybových stereotypů

• Kompenzační pomůcky – např. ergonomická myš, balanční židle

JAK SE UDRŽET V KONDICI I PO PADESÁTCE

Roztěkanost, roztržitost jsou projevem  ale mají i fyziologické příčiny v hormonálních změnách žen 50+. Jak je zvládnout? O tom je právě tento kurz.

• Fyziologické změny spojené s věkem 50+, oslabení kognitivních funkcí jako přirozená změna nebo jako příznaky neurodegenerativních onemocnění – rozdíly, postupy a orientace mezi lékařskými obory

• Možnosti přirozené regulace hormonální hladiny, úprava životního stylu slučitelná s pracovním výkonem

• Praktické návody a sdílení dobré praxe

JAK TRÉNOVAT MOZEK

Kdo by nechtěl lepší paměť, lépe udržet pozornost, být pohotový a mentálně odolný? Křížovky nás nezachrání, ale trénink mozku může výrazně pomoci jak pro kvalitu života, tak i jako prevence neurodegenerativních onemocnění (demence, Alzheimer ad.) Pojďte zjistit, co lze trénovat a jak.

• Co je kognitivní rezerva, jak funguje mozek, co zahrnuje trénink

• Cvičení pro paměť, pozornost, logické uvažování a myšlení, prostorová orientace a verbální dovednosti.

• Cvičení na propojování levé a pravé mozkové hemisféry a rozvoj kreativity

• Vyhodnocení cvičení, návody jak sestavit trénink dle individuálních potřeb a preferencí

PODPORA SEBEVĚDOMÉHO VYSTUPOVÁNÍ A ZVLÁDÁNÍ STRESU PŘI PREZENTACÍCH

Vystupovat před více lidmi a něco prezentovat je pro mnohé náročné. Ne vždy se to věkem zlepšuje. Nikdy ale není pozdě tyto dovednosti zlepšovat a posílit tak sebevědomí. Pomáhá nácvik komunikačních dovedností, techniky na zmírnění stresu a podpora. To vše najdete v kurzu. A bude vás to i bavit!

• Sebevědomý projev – verbální a neverbální komunikace při vystupování – praktický nácvik

• Příprava, struktura prezentace, stanovení cíle prezentace, závěr - cvičení

• Práce s emocemi, dynamika projevu při prezentaci – praktický nácvik

• Podpora sebevědomí, práce s vnitřním kritikem a sabotéry

TYPOLOGIE OSOBNOSTI JAKO NÁSTROJ PRO POSÍLENÍ SEBEVĚDOMÉ KOMUNIKACI

Mezilidské vztahy jsou celoživotní téma. Platí, že čím jme starší, tím jsem více v pohodě? Jak u koho :) Stále je co řešit. Často se od nás zkušenějších čeká rozumná rada, ale umíme poradit? Pojďme si pojmenovat jednotlivé temperamenty, najděme, co pomáhá v komunikaci nám a co funguje u druhých. Je to poučné i zábavné zároveň.

• Úvod do typologie osobnosti

• Jak rozpoznat svůj typ a rozdílnost jiných typů – shody a srážky s jiným typem

• Komunikační styly dle preferencí jednotlivých typů – praktické ukázky a nácviky

• Příklady z praxe, posílení sebevědomí díky přijetí rozdílnosti

KRITICKÉ MYŠLENÍ NENÍ KRITIZOVÁNÍ

Jak nenaletět a proč si prověřovat. Čím dál víc roste riziko ovlivnění a manipulace ze strany prodejců, médií ad., které vede k nejistotě, obavám nebo až k nevhodným, neprospěšným rozhodnutím, nákupům. Proto je důležitá ochrana proti dezinformacím. a posílení schopnosti správně vyhodnocovat informace. K tomu slouží kritické myšlení a o tom přesně je tento kurz.

• Co je kritické myšlení a proč jej používat

• Kritické myšlení jako součást rozhodování a logického uvažování. Myšlenkové strategie – praktické ukázky a cvičení

• Kognitivní zkreslení, argumentační fauly a jak reagovat – praktický nácvik

• Mediální výchova, ochrana proti dezinformacím, vyhodnocování informací – cvičení a postupy

UMĚNÍ POSKYTNOUT A PŘIJMOUT ZPĚTNOU VAZBU

Jak se cítíte, když vás někdo poučuje? Umíte reagovat přiměřeně na kritiku? Vyvrátit mylné argumenty a zároveň se poučit pro příště? Jste zkušené, umíte poradit, ale ne vždy jsou vaše rady přijímány kladně.  V kurzu se zaměřujeme na to, jak čelit kritice a jak na ni reagovat konstruktivně, jak využít své zkušenosti a citlivě je předat lidem v okolí

• Zpětná vazba jako pomoc a posílení spolupráce

• Rizika nedostatečné a necitlivé zpětné vazby – sdílení praxe, Verbální a neverbální komunikace v souladu.

• Zásady pro poskytnutí konstruktivní zpětné vazby a jak reagovat – praktický nácvik

• Příklady z praxe. Modelové a simulační hry, procvičování

ZÁKLADY ZÁKONÍKU PRÁCE

Předčasný odchod do důchodu? Péče o osobu blízkou? Jaké jsou možnosti a kdy je výhodnější upravit zaměstnanecký poměr a jak? Přijďte zjistit více o formách pracovních poměrů ve stále se měnící době. Nenechte se vmanipulovat do rozhodnutí, které pro vás není výhodné.

• Podmínky a důvody výpovědi – jak přezkoumat a jak se bránit nátlaku na odchod

• Podmínky a důvody změn pracovního poměru – práva a povinnosti zaměstnavatele dodržet nebo navrhnout změnu – příklady praxe a sdílení vlastní zkušenosti

• Množství práce a pracovní tempo z pohledu zákoníku práce – opěrné body a argumenty podepřené zákonem – diskuze z praxe a sdílení

• Možnosti řešení přes Inspektorát práce – příklady praxe z regionu

ROVNÉ ODMĚŇOVÁNÍ A ROVNÉ PŘÍLEŽITOSTI

Odvádějí ženy více práce za méně peněz? Jak to zjistit a co s tím dělat? Mnoho lidí si nerovné odměňování či nerovné zacházení ani neuvědomuje, bere je jako fakt. Přijďte zjistit, jak je na tom váš obor, vaše pozice a zda má smysl se ozvat a zajistit si rovné podmínky.

• Co to jsou genderové nerovnosti, důsledky pro ženy – příklady z praxe a diskuze, kalkulačka GPG

• Genderové stereotypy – zkušenosti z regionu, srovnání s většími městy a přenos pro vlastní praxi

• Konkrétní výpočty a srovnání finanční ztráty při předčasném odchodu, zkrácení úvazku apod.

• Sdílení praxe a stereotypy v regionu Slovácka, uvědomění si nerovností v praxi

KONTROLA NAD PENĚZI

Dnešní doba je velice rychlá a v peněžním světě to platí dvojnásob. Bankovní produkty jsou složité a neustále se mění i když se to nemusí zdát. To vše nahrává podvodným jednáním kolem nás. Na kurzu si  společně ukážeme jaká spoření a investice smysl mají, jaká pojištění je dobré využít a také jak poznáme podvody. Docílíme toho že Vás nikdo nenachytá a budete se lépe orientovat na finančním trhu.

• Udržování kontroly nad penězi - pravidelné sledování finanční situace a zamezení zadlužení, zvažování potřeby a dostupnosti nákupů, předcházení předlužení a insolvenci

• Finanční odolnost - dostupnost finančního polštáře, schopnost vypořádat se s finančním nedostatkem

• Plánování individuálních financí - aktivní spoření a sledování dlouhodobých finančních cílů, finanční produkty

• Povědomí o finančních podvodech

• Sladění partnerských financí

ORIENTACE V DŮCHODOVÉM SYSTÉMU

S reformami důchodového pojištění je stále častější otázka zabezpečení na stáří a nutnost zůstat v zaměstnání déle. Pro ženy 50+ je to velmi aktuální téma. V kurzu zjistíte, co obnáší schválené změny a co je pro vás výhodnější.

• Finanční zajištění na stáří – orientace v důchodovém systému - hranice odchodu do důchodu, potřebná doba důchodového pojištění, kde a jak se žádá o starobní důchod

• Důchodové připojištění a další finanční produkty a možnosti pro finanční zajištění na stáří

• Co zvážit před rozhodnutím, zda čerpat předčasný, řádný nebo odložený důchod

• Rizika spojená s předčasným odchodem do důchodu a možnosti předdůchodu

• Pravidla pro pracovní činnost v důchodovém věku